Lo primero que dice casi todo principiante cuando llega a una clase de yoga es: «No soy flexible». Y lo primero que responde casi todo instructor es: «Por eso estás aquí». La flexibilidad no es el punto de partida del yoga. Es, a veces, una consecuencia secundaria. El punto de partida es la atención.
Qué es el yoga, más allá de las posturas
El yoga es una práctica milenaria que integra movimiento, respiración y atención. En su forma más popular en Chile, se enseña principalmente como una práctica física (las posturas o asanas), pero su propósito original es mucho más amplio: cultivar la presencia, la calma y el autoconocimiento.
No es una religión ni requiere adherir a ninguna creencia espiritual. Es una herramienta, y como cualquier herramienta, sirve en la medida en que la usas.
Los estilos de yoga más comunes en Chile
Antes de buscar un estudio, conviene saber qué tipo de práctica te llama:
- Hatha yoga: El más recomendado para principiantes. Ritmo suave, posturas básicas, buen equilibrio entre movimiento y respiración.
- Vinyasa: Más dinámico, conecta posturas con la respiración de forma fluida. Requiere algo más de condición física.
- Yin yoga: Posturas pasivas sostenidas por varios minutos. Trabaja la fascia y los tejidos profundos. Muy reparador.
- Yoga restaurativo: El más suave de todos. Ideal para estrés, recuperación o personas con lesiones.
- Kundalini: Combina movimiento, mantra y meditación. Muy diferente de los anteriores.
Si eres principiante sin condición física previa, empieza con Hatha o Yin. Si tienes buena condición pero nunca has hecho yoga, el Vinyasa de nivel principiante también funciona.
Qué esperar en tu primera clase de yoga
Probablemente llegues con un poco de nerviosismo. Es normal. En la primera clase no tienes que hacer todo perfecto: tienes que observar, respirar y hacer lo que puedas.
El instructor debería ofrecerte modificaciones para cada postura. Si no lo hace espontáneamente, puedes pedirlas. El yoga no es una competencia y nadie está mirando si puedes o no tocar el suelo con las manos.
Al final de la clase hay casi siempre un período de relajación (shavasana) de 5 a 10 minutos acostado. No lo subestimes: es a menudo donde la práctica se integra.
Cuánto cuesta una clase de yoga en Chile
- Clase suelta en estudio: $8.000 –
8.000 CLP - Mensualidad (clases ilimitadas): $40.000 – $90.000 CLP
- Clases online grabadas: $5.000 –
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